Witam , jestem nowy i mam świadomość , że poruszam po raz 100 ten sam temat , ale mam dylemat ... Ostatniego czasu zastanawiałem się nad zrzuceniem parę kg , wiem wiem dieta+ruch to podstawa , ale nie mam tak łatwo bo mam zwaloną przemianę materii dlatego przydałby mi się jakiś 'wspomagacz'... Sporo czytałem już na ten temat , i zauważyłem , że [...]
[...] jakby co. Ćwicze tak na serio od połowy września. Wcześniej jedynie Pompki i Brzuszki. Na początku jak zaczynałem wziałem 65kg w 2 miesiące juz 80kg więc chyba źle nie jest przy wadze 65 kg w pierwszej Liceum. Do maja chciałbym podnieść ze 100kg. Chciałem zapytac czy moj program ćwiczeń jest dobry. W sumie to prawie sam go opracowywałem z [...]
[...] bądź wyciągów, a mniej za pomocą sztang czy sztangielek), dlatego robię te partię mięśniowe na jednym treningu, bo nie chce ich całkowicie zlekceważyć. Moim priorytetem jest proporcjonalne i równomierne budowanie masy mięśniowej, ale nie ukrywam, że najbardziej zależy mi nad rozbudową bicepsów, ale tylko troszkę mocniej, niż na pozostałe [...]
[...] ramion - ich trening chyba nie musi być zbyt intensywny, prawda? W końcu tricepsy dostaną już dość niezły wstęp podczas wykonywania wcześniejszych ćwiczeń. Kolejną sprawą jest kolejność ćwiczeń. Tu też za przykład posłuży mi dzień "push", w którym klatka piersiowa przeplata się z naramiennymi. Tak ma być? Jeśli chodzi o sam dobór ćwiczeń, to [...]
[...] + ashwagandha + elektrolity LMNT + probiotyki. Zacząłem cwiczyc póki co 3/tydzień FBW aby powoli wracać do starych nawyków. Pozniej powrot do PPL i aerobów. Celem treningow jest redukcja oraz budowanie LBM. Wracam powoli do supli póki co jest omega3, D3 z K2, ZMA + ashwagandha oraz priobiotyki. W następnym tygodniu zacznę znowu mono. Nigdy nie [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aminokwasy Stosowane wcześniej diety : masowa Powitać :) A więc jest to moja pierwsza redukcja. Wcześniej miałem dietę masową (moją [...]
[...] u ludzi : proponuje zajzec do toksykologii, mozna znalesc niby ten sam preparat ale o roznych stopniach "oczyszczenia " ( t. j zawartośco substancji toksycznych. jeden jest dla ludzi drugi dla zwierzat.) , jesli jeszcze jest to srodek np dla koni wyscigowych to moze byc ok konie wyscigowe to drogie zwierzeta, dba sie o nie by za szybko [...]
Witam serdecznie, zaczne od tego, że jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Może parę słów o mnie, a mianowicie mam 24 lata obecna waga 75,3kg 176cm wzrostu. Przez całe życie miałem problem z niską wagą... Praktycznie do 20 roku życia ważyłem ok 63 kg Gdy ukończyłem szkołę powoli zacząłem przybierać na wadze i tak do nie dawna [...]
[...] zmienić ułożenia środy i piątku. Czy nie zmienić bicepsu i tricepsu. Teraz chciałbym przedstawić wam poszczególne ćwiczenia z rozpisaniem na ilość serii i powtórzeń. I tu jest moja wielka prośba, żebyście ocenili czy nie robię zbyt wielu ćwiczeń na daną partię oraz zbyt wielu powtórzeń. Poniedziałek Plecy: 1. Podciąganie w szerokim uchwycie [...]
[...] Obecnie jak dotykam kolano to nie boli mnie w żadnym miejscu. Czuję tylko że w miejscu w którym mnie wcześniej mocno bolało obecnie mam tak jakby twarde wybrzuszenie kości, jest to coś czego nie wyczuwam na zdrowym kolanie to miejsce jest również zaznaczone czerwoną strzałką na zdjęciu. Kiedyś na kick boxingu przy kopnięciu pękła mi torebka [...]
[...] poprowadzil reprezentacje USA do zdobycia mistrzostwa olimpijskiego. Powierzono mu zespol Zachodu w Meczu Gwiazd, a w 1993 roku zostal trenerem roku NBA. Nie twierdze ze jest lepszym fachowcem od Phila Jacksona ale na pewno na sie na tym co robi. PG: Gary Payton Tu wlasnie rodzi sie moim zdaniem pierwsza powazna sila zespolu z LA. W [...]
[...] idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, gainer w celu uzupełnienia diety, pure power+mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wole nie ze względu na brak $$$$ Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Pragnę zaznaczyć, że na forum jestem już od dłuższego [...]
Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Morgan Aste: Mam na imię Morgan Aste, jestem Francuzem i mam 32 lata. Przygodę z ciężarami zacząłem od kulturystyki, następnie „przerzuciłem [...]
[...] z w/w kryteriów będzie oceniane przez każdego z jury w skali 1-5 pkt., gdzie ostateczna suma ocen wskaże zwycięzców. 6) W konkursie mogą wziąć tylko udział osoby będące zarejestrowane na forum min. 3 miesiące. 7) Dozwolona jest praca w grupach. W takim wypadku, co najmniej jeden z uczestników musi być zarejestrowany na forum, nie krócej niż 3 [...]
[...] A jako, że nigdy nie robiłem książkowych planów, zawsze to były ukierunkowane pode mnie itd wiec stoje przed małym wyzwaniem bo często to co na mnie działa dość dobrze, jest odradzane w książce a egazmin zdaje się pod książke... Zatem proszę o porady doświadczonych wyjadaczy. Oczywiście SOGI polecą!! Chodzi mi głównie o to: 1. Gdzie wrzucić [...]
[...] przez jej prawnika Howarda Jacobsa. "Marion Jones została dzisiaj poinformowana przez Amerykańską Agencje Antydopingową, że badania próbki B dały wynik negatywny, więc jest oczyszczona z zarzutów o stosowanie niedozwolonych środków dopingujących - powiedział Jacobs. - +Niefortunne przecieki+ dotyczące wyników próbki A niesłusznie rzuciły [...]
[...] (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg wzrost - 185 cm Wiek - 19 lat Cel - 72 kg Suplementy - Thermo Speed (i tutaj pytanie, czy dawkowanie tylko dwoma tabsami jest wystarczające. Mam pomysł, aby jedną łykać przed śniadaniem i dwie kolejne przed wysiłkiem) Planowany czas trwania redukcji: 40 dni (czy jest możliwe w takim czasie, [...]
Hej, zakładam ten temat bo jestem zupełnie niedoświadczona jeśli chodzi o jakieś diety, treningi itp. i nie chcę od początku zapędzić się w kozi róg. Dlatego chętnie wysłucham Waszych wskazówek. Co do trybu życia, to pracuję regularnie po 8h pn-pt, przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę [...]
